我现在在等成绩，CFA特许金融分析师的成

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你与我分享你目前的困扰和焦虑。首先，我想说，你的情绪反应是非常正常的。参加这样具有挑战性的考试并等待结果通常会带来许多不安和焦虑。在你的信中，我也注意到你已经经历了一系列的挫折，这可能进一步加重了你的情绪负担。

当面对如此心理压力时，有几种策略可以帮助你应对：

1. 认知扭曲的识别和挑战：在你的描述中，似乎有一些不健康的思维模式，比如过度概括（用过去的失败来否定自己的能力）、全有或全无思维（认为一次失败就代表全部失败）。挑战这些思维，尝试问问自己是否有证据支持这些消极的结论，或者是否还有其他更积极的解释。

2. 积极行动：不要让焦虑阻碍你的行动。尽管结果尚未出来，但你可以积极准备下一步的计划。无论结果如何，这种前瞻性的行动都有助于减轻焦虑，并为未来做好准备。

3. 自我关怀和放松技巧：寻找一些自我关怀的方式，比如运动、冥想、深呼吸或放松练习，以帮助缓解焦虑和紧张情绪。

如果最终未能通过考试，这可能会是一个挫折，但也是一个学习和成长的机会。在处理失败时，可以考虑以下建议：

1. 接受情绪：允许自己感受各种情绪，包括失望、伤心和沮丧。这是一个正常的反应。

2. 从失败中学习：审视失败的原因，并思考如何改进和学习。每次失败都是一次宝贵的经验。

3. 设定新目标：重新审视自己的目标和价值观，为自己设定新的目标，并采取积极的行动走向新的机会。

最后，我建议你寻找适合你的自我帮助资源和练习，比如做情绪日记、思维记录等。如果你觉得自己难以应对情绪或需要更深层次的支持，考虑寻求专业的心理健康服务，与心理咨询师或心理医生交流。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

希望我的回复能带给你一些帮助。请随时与我联系，如果需要进一步的支持或讨论。祝你好运，并相信自己的能力和潜力。

温馨问候，

心理咨询师