来到这个厂里头一切都不好，都不好，我也难

亲爱的困扰者，

首先，我深深理解你所描述的在工厂工作中感到的绝望和不快乐。面对如此负面和压抑的工作环境，你感到身心疲惫是完全可以理解的。你勇敢地意识到自己需要帮助，并且愿意探索如何改善目前的状况，这是一个非常重要的第一步。

通过你的来信，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度悲观和全无思维。当我们处于压力和负面环境中时，我们往往会倾向于看到事物的消极面，忽略了一些积极的因素。我想问问你是否能试着挑战一下你对工厂环境的想法？是否有什么积极的方面或资源可以帮助你应对这种压力？

另外，与同事之间的关系也是一个重要的问题。尽管工作环境可能不友好，但你可以尝试着建立一些积极的关系，尽量避免与那些故意排斥你的人产生冲突。或许可以尝试与一些志同道合的同事建立更加积极的合作关系，共同面对困境。

对于应对压力和焦虑，我建议你尝试一些放松和缓解压力的方法，比如做些深呼吸、适量的运动或练习冥想。建立一些自我关怀的习惯可以帮助你更好地面对这些挑战。

最后，我鼓励你继续探索和尝试新的思维和行为模式，虽然改变需要时间和练习，但坚持下去将会有所改善。如果情况没有得到改善，或者你感觉需要更多帮助，考虑寻求专业心理健康服务可能会对你有所帮助。

希望我的建议对你有所启发。请随时与我联系，如果你需要进一步的支持或讨论。保持耐心和积极，你并不孤单。谢谢你勇敢地分享你的困扰。

温暖致意，

心理咨询师