希望我可以死于尽力而为

亲爱的来访者，

首先，我想对您目前的困境表示同理和理解。照顾新生儿对任何人来说都是一项极具挑战性的任务，尤其是对于缺乏经验的父母来说，这种挑战可能会导致沮丧和无力感。您的感受是完全正常的，而且并不意味着您不适合做父母，只是目前遇到了困难。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种负面的思维模式，特别是过度自责和悲观。让我们一起来探讨一些可能有助于改善您情绪和生活的策略：

挑战自己的负面思维：您提到认为自己一事无成，这类想法属于过度概括和全有或全无的认知扭曲。可以尝试问问自己，是否有任何证据表明您完全没有做到位呢？您如何定义“成功”和“做到位”？是否可以重新审视这些标准？
设定合理目标：作为新手父母，不要对自己设置太高的期望。每个人在照顾孩子方面都会遇到困难，这是正常的。尝试设定小而可行的目标，逐步提升自信。
寻求支持：不要孤立地面对问题。和伴侣、家人或朋友沟通分享您的困扰，寻找他们的支持和理解。您也可以考虑参加育儿班或咨询专家获得更多建议。
自我关怀：照顾好自己也很重要。确保有充足的休息时间，饮食均衡，保持适量的运动。如果觉得需要，可以考虑寻求专业的心理健康帮助。

我还建议您尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪变化和触发这些情绪的事件，这有助于您更好地了解自己的情绪模式。同时，定期进行深呼吸、冥想或放松训练，有助于减轻压力和焦虑。

请记住，改变需要时间和努力，不要苛求自己一下子就能摆脱困境。如果您觉得自己无法应对当前的情绪和压力，请考虑寻求专业的心理健康支持。您并不孤单，许多人都曾经经历过类似的挣扎，而您也能够克服这一困境。祝您能够在这段艰难的时期找回生活的动力和意义。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝安好，

心理咨询师