我恨我老公否定我……，恨我老公……

亲爱的匿名提问者，

首先，我想对你诚实表达我的同情和理解，我能感受到你现在所经历的痛苦和困惑。面对丈夫持续的否定和批评，会让任何人感到沮丧和失去自信。这种长期的负面影响可能让你怀疑自己的价值和能力，导致情绪和心理上的困扰。

在你的描述中，我注意到可能存在一种认知扭曲，称为“全或无”思维，这是一种认为事物要么完美要么一文不值的思维模式。你一直努力追求完美，但却感受到持续的否定和不满。这可能会加剧你的情绪困扰并影响你与自己的关系。

我想问问你，是否有时候你会过度概括他的否定，将自己的整体价值与他的评价联系在一起？这种联想可能会加剧你的痛苦。我建议你开始挑战这种过度概括的思维方式，意识到你是一个独立于他评价的个体，值得被尊重和珍惜。

另外，我建议你尝试与丈夫坦诚沟通，表达你的感受和需求。分享你对他否定行为的感受，以及你希望他能支持和肯定你的愿望。沟通是建立健康关系的关键，也让对方了解你的内心痛苦。

除此之外，你可以尝试通过积极的自我对话来增强自我肯定，重塑自己的内在对话方式。保持一份情绪日记，记录下自己的情绪和思维，有助于你更好地认识自己的情绪变化和应对方式。

最后，如果你感到情绪困扰无法摆脱，或者如果关系问题持续存在，我建议你考虑寻求专业心理咨询。专业的心理健康服务可以帮助你更好地应对困境，找到更健康的解决方案。

改变需要时间和练习，但你已经迈出了寻求帮助的第一步，这值得称赞。继续探索新的思维和行为模式，相信你可以走出困境，重建自己的内在平衡。祝愿你早日找到解脱痛苦的方法。

希望我的回复对你有所帮助。如需进一步支持，请随时与我联系。