不如努力一点，明年把自己嫁出去。<br /> 不去管

亲爱的你，

首先，非常感谢你选择向我倾诉你内心的困扰。我能感到你对未来婚姻的焦虑和压力，以及来自社会期望的困扰。让我向你保证，你并不孤单，许多人都经历过类似的困扰，你的感受是完全正常的。

从你的来信中，我能感受到你可能正在经历着一些认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，过度概括和否定自己的价值。首先，我建议你尝试意识到这些可能影响你情绪的不健康思维模式。每当你感到焦虑和失落时，尝试问问自己这些想法是否客观和合理。

另外，挑战这些不健康的想法也非常重要。你提到曾尝试和认为不够理想的人接触，但发现无法忽视自己的期望。这显示了你对自己内心真实感受的尊重和勇气。不要屈服于外界的压力，相信你值得拥有真正适合和能让你幸福的伴侣。

同时，建议你尝试积极的行为修改，例如放宽对婚姻的焦虑和压力，拥抱当前的单身状态，充实自己的生活，培养爱好和兴趣。通过这些方式，你可以建立更好的自我认知，提升自信，吸引到更符合你价值观和梦想的伴侣。

此外，寻求专业心理咨询也是一个很好的选择。心理专家可以帮助你深入探讨内心的困扰，提供更个性化和有针对性的帮助，让你更好地应对婚姻焦虑和社会压力。

最后，记得改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极性，相信自己能够找到自己想要的幸福。如果有需要，不要犹豫寻求专业支持，让自己走向更健康和积极的生活。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，随时都可以与我联系。祝你一切顺利，保持坚强和乐观！

温暖的祝福，
心理咨询师