给自己打了几天鸡血可遇到事情就突然又

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任我并分享您最近的情绪困扰。从您描述的情况来看，您面临着工作上的压力和竞争，对自己施加了很大的期望。同时，您试图通过鸡血来应对这些挑战，但却发现自己陷入了情绪波动和内心焦虑的困境中。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己的能力过度怀疑、担心失败和对他人评价过度敏感。这种思维方式可能导致您陷入恶性循环，增加焦虑和压力，影响到您的工作效率和情绪状态。

为了帮助您应对这种情况，我建议您考虑以下几点：

挑战不健康的思维模式：当您感到自己不够好或担心被否定时，尝试停下来问问自己：这些想法的根据是什么？我有没有负面解读的倾向？这样能够帮助您意识到自己的认知扭曲，并挑战这些不健康的思维模式。
寻找平衡的方式：尝试寻找工作与放松、锻炼和社交之间的平衡。定期的休息和放松可以帮助您减轻压力，提升工作效率和情绪状态。
行为修改建议：除了鸡血，您可以尝试其他的健康方式来提升能量，如规律的作息、健康饮食和适量运动。这些生活习惯有助于提升整体的精力和情绪稳定性。

另外，我建议您可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记、自我对话等，来帮助您更好地认识和管理自己的情绪。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己期望太高，保持耐心和积极性。如果您发现自己无法摆脱困境，或者情绪问题影响到您的日常生活，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，与专业心理咨询师或心理医生进行进一步的交流和治疗。

希望我的回复能为您提供一些帮助和指导。您可以随时与我分享您的进展和感受。祝您早日找到平衡和稳定，重新获得信心和安全感。

诚挚地，

心理咨询师

给自己打了几天鸡血 可遇到事情 就突然又