如何忍住暴揍别人的想法<br /> 看见那些当众斩首

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你坦诚地分享了你目前面临的困扰和挣扎。我理解你对自己现在的状态感到担忧和害怕，这种感受是非常正常的。你描述的情况表明你正面临着一些严重的挑战，但我相信通过合适的支持和资源，你能够改变现状。

从你的来信中，我能感受到你正在经历一些不健康的思维和行为模式。对于暴力冲动和自我伤害的想法，这可能反映出一种"全有或全无"的思维方式，让你感觉好像只有极端的行为才能释放内心的压力。但事实上，这种想法是一种认知扭曲，我们可以一起探讨更健康的方式来应对挑战。

首先，我强烈建议你尽快寻求专业帮助，特别是心理健康专家或精神健康治疗师。他们可以为你提供更深入的评估和支持，制定个性化的治疗方案，帮助你处理你目前的情绪困扰和行为反应。

此外，我建议你在等待专业帮助时，尝试一些自我帮助的方法。可以尝试练习深呼吸、冥想或放松技巧来缓解情绪压力。另外，如果你感到冲动想要自我伤害时，可以尝试与朋友或家人交流，或者寻找其他替代的发泄方式，如散步、运动或写日记。

最重要的是，坚持去寻求专业支持，并相信自己有能力改变现状。改变是需要时间和持续练习的，所以请保持耐心和积极性。请记住，你并不孤单，有许多资源和人可以帮助你走出目前的困境。

如果你需要进一步的支持或资源信息，请随时告诉我。祝你早日恢复健康，谢谢你勇敢地迈出了第一步寻求帮助。

真诚地，心理咨询师