如何帮助为人处事中，性格比较胆小的自己。

亲爱的用户，

我非常感谢你与我分享了你的感受和经历。我能理解你因为过去的经历而感到胆小和害怕，以及担心被他人欺负的焦虑。这些感受是可以理解的，而且你的勇气承认并寻求帮助是非常值得赞赏的。

从你的描述中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式（对人际关系可能的负面结果进行绝对化），以及负面过滤（只关注和记住负面的经历）。这些思维模式可能在你与别人的互动中影响了你的行为和情绪。

为了帮助你改变这种不健康的思维模式，我建议你开展一些挑战性练习：

1. 想想是否存在证据表明所有人都会欺负你？或许你能回顾过去的互动中是否有人对你友好或支持的情况。
2. 考虑一下你是如何定义“坚强”和“自信”的，这种定义是否可以更灵活一些。
3. 尝试写下几个正向的自我肯定的句子，帮助你改变对自己的负面看法。

此外，你也可以尝试以下行为修改建议：

1. 寻找支持系统：与家人、朋友或专业人士分享你的感受和需求。
2. 学习放松技巧：尝试呼吸练习、冥想或瑜伽来帮助你放松身心。
3. 培养新的爱好或技能：尝试参加新的活动或课程，可以提高你的自信和抗压能力。

同时，我强烈建议你考虑与心理健康专业人士进行面对面的咨询，他们可以为你提供更深入的支持和指导。

改变是一个渐进的过程，需要持之以恒和耐心。我相信通过努力和探索，你可以逐渐克服胆小和害怕的感觉，变得更加自信和坚强。保持积极，你并不孤单，而且有很多资源和人可以支持你前行。祝你一切顺利，如果需要进一步的帮助，请随时告诉我。