朋友私自停药感觉良好，我很嫉妒

亲爱的用户，

首先，我要感谢您对您朋友的关心并勇敢地向我分享您自己的困扰。我可以理解您对整个情况的焦虑和嫉妒是如何影响您的心理健康。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，例如攀比、焦虑和过度关注他人的看法。这些思维可能会增加您的焦虑和负面情绪。在这种情况下，我建议您考虑以下几点：

停药或继续服药的问题：首先，请不要在未咨询医生的情况下自行停药。请与您的医生讨论您的症状和疗效，以便做出最明智的决定。医生会根据您的具体情况为您提供合适的建议。
忘记过去，专注当下：学会如何接受和释放过去的焦虑和嫉妒是重要的一步。您可以尝试通过冥想、放松练习等技巧来帮助自己放下这些负担，并专注于当下的生活。
独立自我认同：尝试不受外界评判的影响，认可并珍惜自己的独特品质和价值。建立自我价值感可以帮助您不再被他人的看法左右。
睡眠问题：良好的睡眠质量对情绪和心理健康至关重要。建立固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前习惯可能有助于改善您的睡眠质量。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，例如心理治疗师或精神健康医生。他们可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪问题，并指导您制定行之有效的应对策略。

请记住，从不健康的思维和行为模式中走出来需要时间和努力，但您已经迈出了向更健康生活的一步。保持耐心和积极性，您一定会逐渐发现自己拥有克服困难和建立更健康心态的力量。

如果您需要进一步的支持或帮助，我鼓励您寻求当地的心理健康专业人士的支持。祝您一切顺利，健康快乐！