为什么跟老公沟通这么费劲……？

亲爱的困惑的妻子，

我完全理解您描述的沟通困境，并感到为您的困惑和失落而心疼。在夫妻关系中，有效的沟通是非常重要的，而您所描述的情况显然给您带来了困扰。让我们一起探讨这种沟通困难可能反映的不健康思维模式，并看看如何应对这种挑战。

您提到您的丈夫经常中断您，并将话题转移到自己身上，表现出缺乏对您感受和需要的关注。这种情况可能涉及到一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维，他可能难以接受或处理负面情绪，因此选择逃避或转移话题。另外，他比赛的态度可能反映出一种竞争性思维，可能是他习惯以竞争的方式解决问题，而非关心您的感受和需求。

在面对这种挑战时，您可以尝试以下策略：

1. 在与丈夫沟通时，表达自己的感受和需求，并请求他倾听和理解，而非立刻给出解决方案。
2. 在沟通中，尝试避免使用指责性语言，而是着重于"我感觉"这样以自己为中心的陈述，让他更容易理解您的情绪和需求。
3. 可以尝试将对话的重点放在共享，而非比较，鼓励共同合作解决问题，而非争论谁更优秀。

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 练习在日常生活中倾听、理解和支持他人，这有助于培养共情和倾听的技巧。
2. 尝试情绪日记，记录您的情绪以及引发这些情绪的事件，有助于更好地理解自己的感受。
3. 寻找适用的夫妻沟通手册或书籍，了解更有效的沟通技巧和策略，可以与您的丈夫一起学习和实践。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要放弃。如果您感到需要更多支持，我鼓励您尝试寻找专业的心理健康服务，一位专业心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和解决这些挑战。

希望这些建议能对您有所帮助，并为您未来的沟通带来一些改善。祝您好运，保持积极和耐心！

温馨致意，
心理咨询师