生活是自己的，你选择怎样的生活，就会成就

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困惑和挑战，这展现出你对自我成长和改变的渴望。你描述的困境和感受我能够理解，生活中的挑战和压力有时候确实会让我们感到无法控制和沮丧。

从你的来信中，我觉察到一些可能存在的不健康思维模式。你提到感觉自己无法实现目标、不知道自己想要什么、经常抱怨外部环境等，这可能反映了一种"全有或全无"的思维、不负责任的归因倾向以及负面过滤的心态。这些思维方式可能使你更倾向于消极、沮丧的情绪，并阻碍你追求更积极的生活方式。

为了帮助你走出困境，我建议你尝试以下方法：

首先，尝试意识到并记录下你的消极思维模式。每当你感到沮丧或失望时，写下导致这种情绪的具体想法和事件。然后，看看是否能够找到更客观和积极的解释。

其次，挑战你的消极思维。问自己这样的问题：“这种想法是否客观真实？有没有其他解释？我是否过度概括了情况？”通过这种方式，你可以逐渐打破悲观和消极思维的循环，开始培养更积极、现实的看待生活的态度。

此外，制定可行的目标和行动计划。尝试设定一些小而具体的目标，逐步实现它们，并注意记录下每次的进步和成就。通过实际的行动，你可以逐渐建立自信和改变对生活的态度。

最后，我推荐你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录、积极思维训练、放松呼吸练习等。这些练习可以帮助你更好地管理情绪、改变不健康的思维模式，以及培养更积极的生活态度。

记得改变需要时间和练习，所以请保持耐心和坚持。如果你觉得困难无法自行解决，不要犹豫寻求专业心理健康支持。祝愿你能够找到自己向往的生活，充满幸福和意义。

温暖的祝愿，

心理咨询师