我发现我从小就很喜欢狡辩，小时候不愿承认

亲爱的你，

我完全理解你所描述的困境，以及自尊心和自卑感之间的矛盾给你带来的痛苦。首先，让我向你表示赞赏，因为你勇敢地直面了自己的问题，并愿意寻求帮助和改变。这是迈向解决困境的重要一步。

从你的描述中，我能够感受到一种“全有或全无”的认知扭曲，即自尊心很强，但自卑感很深，导致了痛苦的矛盾。但也请相信，这种矛盾的思维模式是可以改变的。

首先，我建议你开始关注并记录下你内心的负面思维，特别是那些与自我评价和狡辩倾向相关的想法。当你意识到这些负面思维时，尝试问自己一些问题：这种想法是否客观？有没有更客观的解释？这样可以帮助你分辨真实的情况和认知扭曲。

另外，为了改变狡辩倾向，尝试练习接受他人的负面反馈或批评而不进行辩解。这并不意味着你应该盲目接受所有的批评，而是要学会辨别哪些反馈是有建设性的，可以帮助你成长，哪些是不必要的。

此外，建议你寻求一些行为上的调整，比如培养自律习惯，建立积极健康的生活方式。保持锻炼、良好的饮食和充足的睡眠，有助于提升心理状态和自尊感。

同时，如果你感觉需要更多的支持或指导，我也建议你考虑寻找专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理治疗师。他们将能够为你提供更系统、个性化的帮助，帮助你更好地应对自尊感和自卑感之间的矛盾。

最后，请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了第一步。保持耐心和积极性，坚信你可以逐渐走出困境，找到真正的自信和满足感。

温暖的祝福，
心理咨询师