感觉身边的人都在离开我，而且都是因为我，

尊敬的匿名来访者，

首先，我想要感谢您分享这些让您感到困扰和沮丧的感受。您描述的孤独、被忽视和对他人的不信任是非常痛苦的体验，而这些感受往往会对我们的情绪和生活产生负面影响。

从您的来信中，我能感受到您对自己感到痛苦和困扰，以及对周围人的行为产生的消极情绪。在这种情况下，我们可以首先尝试识别一些不健康的思维模式，这些思维可能会放大我们对自己和他人的负面感受。以下是一些可能存在的认知扭曲：

1. 全有或全无思维：您可能倾向于认为要么所有人对您友好，要么所有人都在排斥您，而忽略了中间地带。

2. 过度概括：将一些特定的负面经历过度普遍化为所有人的态度。

3. 负面过滤：过滤掉正面的交流或互动，只专注于消极的方面，从而加重自己的负面情绪。

为了帮助您应对这些负面思维模式，我想分享一些策略并提出一些问题，帮助您挑战这些思维：

1. 实事求是：考虑是否有证据证明所有人都在背后议论您，或者只是您的一种猜测？

2. 替换思维：尝试找到一些证据证明他人仍在关心您，或者回想一些正面的互动经历。

3. 逆向思考：如果您是别人，您会如何看待这些猜测和想法？可能会发现自己更客观地观察情况。

另外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 社交互动：尽量保持与人沟通和交往，寻找那些理解和支持您的人。

2. 情绪日记：每天记录自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。

3. 寻求支持：如果您感到负面情绪过于沉重，考虑寻求心理健康专业的支持和帮助。

最后，我想强调，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。请保持耐心，努力实践这些新的思维方式。另外，如果您觉得情况变得复杂或无法控制，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多信息或有任何疑问，请随时告诉我。祝您早日恢复信心和积极心态。

真诚地，
心理咨询师