回忆好痛苦

亲爱的匿名来访者，

首先，我想向您表达理解和同情。您所描述的感受和困扰听起来确实让人心痛。对于过去的回忆持续困扰您，以及对生死等问题的深思，这种内心的挣扎和困惑是非常痛苦的。

在您描述的情况中，我们可以看到一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及否定未来的可能性。这些扭曲的思维方式可能导致您感受到的恐惧和困惑。

我想邀请您思考一个问题：过去的经历和回忆是否真的定义了您的全部人生和未来？我们是否可以从中学会成长，变得更加坚强和坚定，而不是被困扰和束缚于其中？

当您感到困惑和恐惧时，您可以尝试进行一些缓解和改善情绪的行为。比如，每天尝试一些深呼吸或冥想来帮助您放松身心；规律的作息时间和运动也对改善睡眠和心理状态有益处。

另外，您可以尝试写下自己的情绪日记，记录下每天的感受和想法，以便更好地了解自己内心的波动。

同时，我鼓励您去探索一些心理健康的自助资源，比如心理健康应用程序或在线CBT练习，来帮助您更好地理解和应对自己的情绪挑战。

改变思维和行为模式需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您感到需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望我的回复能为您提供一些帮助和启发。请记得，您并不孤单，我们都在这里支持您。

祝您心情愉快，

心理咨询师