不想活了，撕破脸挺好的，我要名声，要尊严

亲爱的匿名求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的感受和困惑，这种表达是很重要的，因为它代表你愿意尝试寻找变化和解决问题。我完全理解你在信中所描述的种种挑战和困扰，以及对生活和情感的失望感。请相信，你并不孤独，我们可以一起努力寻找解决方案。

根据你的描述，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式。你提到了对他人的期望和依赖，以及过去的伤痛和负面情绪对你的影响。这些思维和情绪可能导致"全有或全无"的思维模式，以及对自我价值的负面评判。现在，让我们一起尝试挑战这些想法。

首先，我建议你开始建立一个情绪日记，记录下自己每天的情绪和思维。当你发现自己陷入消极情绪时，尝试停下来问问自己：这种想法是否过于悲观？是否有其他更积极、更现实的解释？这样的自我观察有助于你逐渐认识到并挑战那些不健康的思维模式。

其次，尝试寻找一些独立的快乐来源，不要过分依赖他人的认可来获得幸福感。可能会有一些你曾经热爱的活动或爱好，重新拾起它们，给自己一些喜悦和满足感。同时，也可以尝试培养一些新的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。每天寻找一些小的正面改变，慢慢地就会发现自己的情绪和态度有所改变。同时，也建议你寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师会帮助你更深入地探索和改变你的思维模式。

我相信，通过努力和支持，你一定能够找到一种更加积极、自主、幸福的生活方式。请相信自己，并始终记得，你值得拥有幸福和快乐。祝你早日找到内心的平静和快乐。

如果需要进一步的支持或指导，请随时联系我或寻求专业心理健康服务。

再次感谢你的来信和信任。

祝安好，

心理咨询师