好累呀，可不可以不上班呀，压力好大

亲爱的匿名访客，

首先，我想对您目前面临的挑战表示同情和理解。您描述的工作压力和身心疲惫确实会对您的生活产生负面影响。让我们一起来看看您所描述的情况，并尝试找到一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您可能存在着一些不健康的思维模式，比如过度工作导致疲劳和失眠，以及对工作失去动力和热情的现象。这些思维模式可能导致了焦虑和情绪低落的情况。在这种情况下，挑战和重新构建这些思维模式可以帮助您重拾活力和热情。

首先，关于是否选择不再上班，这并不是一个轻率的决定。虽然暂时离开工作可能会给您一些喘息的空间，但请考虑退出工作对您经济状况和个人目标的影响。如果您决定继续工作，可以考虑与您的主管谈谈，寻求一些调整工作量和更好的工作平衡。

如果您最终选择离职，我建议您在这个过渡期内制定一份具体的计划。这可能包括：寻找其他工作机会、探索新的兴趣爱好、参加一些心理健康支持团体或寻求专业的咨询服务。同时，制定一份财务计划，确保您在没有稳定收入时能够维持生活。

在日常生活中，您还可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录、放松呼吸练习、定期运动等，来帮助缓解焦虑和情绪低落。此外，保持与朋友和家人的沟通和支持也非常重要。

最后，我建议您继续深入探索自己的情况，并勇敢地迈出一步来尝试改变。请记住，改变需要时间和努力，有时会面临挑战，但您不必孤单面对。如有需要，请考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多指导和帮助。

希望这些建议对您有所帮助。请务必牢记，您值得拥有健康和快乐的生活。

祝您一切顺利！