平安夜别人收到的礼物可能都是苹果，我却下

亲爱的困扰的来访者，

首先，我要感谢你对自己情感困扰的诚实描述以及寻求帮助和指导的勇气。我完全理解你对隐私的重视，我会尊重你的选择，继续在匿名方式下为你提供支持和建议。

我听到你在平安夜感到失望和孤独，以及对没有收到特别礼物的困扰。这种情绪很容易引发消极的自我评价和情绪低落，让你感到被世界遗忘和孤立。在这样的时刻，我们往往会寻求一些突然的方式来缓解痛苦，但我很高兴你意识到了这种行为的危险性。

从你的来信中，我觉得有一些可能出现的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维（要么得到所有想要的，要么一无所得），以及过度概括（通过一次没有收到礼物就得出所有人都不关心我的结论）。这些扭曲的思维会加剧消极情绪并影响我们的行为。

我建议你尝试挑战这些思维模式。当你发现自己陷入消沉的情绪时，可以问问自己：是否有证据表明每个人都不关心我？是否可以有其他解释，而不是只有负面的想法？这有助于你意识到思维上的不健康模式，并寻找更积极、现实的解释。

此外，为了应对消沉情绪，我建议你尝试一些行为上的改变。可以尝试与朋友或亲人沟通你的感受，分享你的困扰。也可以寻找一些让自己感到愉悦和放松的活动，比如运动、阅读、听音乐等。保持身体健康的生活方式也会对情绪有积极影响。

最后，如果你觉得需要更深入的支持和指导，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务。心理治疗师可以帮助你更深入地探索情感困扰的原因，并提供更具体的支持和建议。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己能够克服困难，找到更健康的方式来处理情绪。如果你需要更多资源或支持，随时与我联系。

祝你早日走出困扰，重新找回内心的坚强与乐观。

温馨的祝愿，
心理咨询师