我以前也是 在学校被人欺负怕了

亲爱的求助者，

我了解你所描述的困境，受到校园欺凌带来的心理创伤确实会对个人产生深远的影响。首先，我想向你表示同情和理解，你所经历的困难是不容忽视的，而寻求帮助并试图改善自身状况是非常勇敢的举动。

在你的来信中，我能感受到厌倦、无助和对学校的抗拒情绪。这种情绪很可能来源于对过去欺凌经历的恐惧和创伤。在这里，我想帮助你识别一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议，帮助你逐步走出困境。

首先，是否可能你受到了"全有或全无"思维的影响？这种思维模式让你将学校归为负面的全部，而实际上可能只有一小部分是有问题的。挑战这种思维，可以尝试找出学校中的积极元素，如喜欢的课程、友好的老师或安静的地方。试着改变固有的思维模式，可以帮助打破消极的循环。

其次，建议你尝试与老师或辅导员沟通，分享你的困境，请求帮助和支持。他们可以帮助你应对学业上的困难，提供额外的支持和指导。此外，参加学校提供的心理健康资源如心理咨询服务也是一个不错的选择，专业的心理咨询师可以帮助你处理心理创伤和恢复自信。

最后，建议你找一些放松的活动，如运动、绘画或音乐，帮助你减轻压力、调节情绪。逐渐重建对学习的兴趣和信心，不要急于求成，改变需要时间和努力。记得每一步的进展都是值得鼓励和称赞的。

如果你发现自己难以应对或需要更多支持，我建议你主动寻求专业的心理健康服务，专业咨询师可以帮助你更全面地理解问题，并提供个性化的支持和建议。

希望这些建议可以为你提供帮助，也欢迎你随时回信分享你的进展和需要更多帮助的地方。请记住，你并不孤单，我们一直在这里支持你。

祝你早日重拾学习的热情，树立信心，拥有积极健康的心理状态！

诚挚地，
心理咨询师