男孩子的青春期，什么时候能过。从初三下学

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我并与我分享你目前所面临的挑战。我能理解你所描述的情况对于一名即将高考的学生来说是极具挑战性的，而你对这些负面情绪和情绪困扰的关注也很值得肯定。让我们一起尝试分析一下可能导致这些问题的原因，并探讨一些应对方法。

从你的描述中可以看出，你在青春期的初三下学期开始出现焦虑、易怒、压抑和疲倦等情绪问题。这些情绪问题可能是正常青少年发展过程中的一部分，但也有可能受到学业压力、人际关系、自我要求等方面的影响。在认知行为疗法中，我们通常关注思维模式对情绪和行为的影响。

下面我想和你一起探讨一下可能存在的不健康思维模式，例如：

1. 全有或全无思维：是否你对自己有过于严格的期待，认为只有完美才算成功？
2. 过度概括：是否你把一次失败或负面体验普遍化为整体性的问题？
3. 负面过滤：是否你更倾向于看到事情的负面方面，而忽略掉积极的部分？

如果你能尝试挑战这些思维模式，例如问自己是否有证据表明完美才是成功，或者是否有例外情况证明并非一切都是消极的，可能有助于改变你对自己和对未来的看法。

此外，我建议你尝试一些行为上的调整，例如：

1. 确保良好的生活习惯：规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于改善情绪。
2. 寻找心理支持：可以尝试与信任的人分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 尝试放松和减压技巧：如冥想、深呼吸、放松音频等来缓解紧张情绪。

最后，如果你觉得这些努力并没有带来明显改善，或者你感觉情绪问题严重影响到了你的日常生活和学业，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们会提供更具体和个性化的支持和指导，帮助你应对当前的困境。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我建议你尝试一些认知行为疗法的练习，如情绪日记、思维记录表等，以帮助你更好地认识并改变你的思维模式。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的协助或信息，请随时与我联系。最重要的是要对自己保持耐心和善待，你值得拥有一个健康、快乐的生活。

祝你一切顺利，早日找回自信和快乐！

匿名的心理咨询师