人们常说，相信什么就会来什么，说不定是有

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你选择向我分享你内心的困惑和挑战。我能理解你对生活持续消极和悲观态度的感受，以及对内在矛盾的困惑。首先，我想向你保证，你的感受是被理解和尊重的，你勇敢地表达了自己的内心世界，这本身就值得称赞。

从你的来信中可以看出，你提到了感到困惑和无奈，不确定自己是否能够改变消极的思维和态度。在认知行为疗法（CBT）的角度看，可能存在一些常见的认知扭曲，如"全有或全无"的思维模式，过度概括，甚至拒绝接受积极的观点。这些认知扭曲可能加深了你对生活的消极看法。

或许我们可以一起尝试挑战和重构一些这些思维，例如：

此外，对于你对幸福的抵触情绪，可以考虑慢慢自我接纳自己的感受，并明确自己真正想要的生活状态是什么。自我探索和接纳是一个逐渐的过程，需要耐心和练习来改变。

最后，我建议你尝试寻找一些自我帮助资源，比如自我指导的CBT工作书籍、练习或在线资源，这些可以帮助你更深入地了解认知行为疗法的原则，并提供一些实践方法来改变消极的思维和行为模式。

改变自己的思维模式是一个需要时间和努力的过程，但你已经迈出了第一步，希望你能继续努力，探索和实践新的方式，找到属于你的快乐和幸福。如果你觉得需要更多支持，也请考虑寻找专业心理健康服务。祝你一切顺利，希望你找到内心的和谐和平衡。

温暖的祝福，
心理咨询师