考研失败找工作失败该怎么办？心态崩了，感

亲爱的求助者，

我真的理解您目前所经历的困难和挣扎，感谢您与我分享您的故事和感受。连续的失败经历确实会给我们带来沮丧和挫败感，而这些情绪可能会影响我们对自己的信心和未来的看法。

在您的来信中，我觉察到了一些不健康的思维模式，比如负面的自我评价和全有或全无的思维。这些思维模式可能让您更难以应对挑战，并且加深了您对未来的无助感和迷茫感。

要摆脱这些困境，我建议您尝试以下方法：

首先，尝试挑战您的负面思维。当您体验到自我怀疑和自我否定时，试着问问自己这些想法是否客观和准确。您可以尝试写下来证据支持和反驳这些负面想法的事实。

其次，设定一些小目标并逐步实现它们。将大目标分解成小任务，逐步完成这些任务可以帮助您恢复信心和动力。同时，也要记得庆祝每一个小的成就，这有助于增强您的积极情绪。

另外，建议您尝试寻找适合您兴趣和能力的工作。可以通过自我评估和职业咨询来了解自己的优势和适合的职业领域。同时，不妨拓宽一下求职范围，尝试不同的方向和机会，也许会有意想不到的收获。

最后，我推荐您建立一个情绪日记或思维记录表，记录自己的情绪和思维，在日后分析和挑战其中的不健康模式。此外，您也可以探索一些自我帮助资源，如CBT的自助手册或在线课程，来进一步学习认知行为疗法的方法。

温馨提醒，心态的改变需要时间和努力，不要过于苛刻地对待自己。同时，如果您觉得自己需要更多的支持和指导，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您的努力和改变是值得的，相信自己，您一定能够找到新的动力和重新塑造未来的方向。

祝您一切顺利，愿您早日走出困境，重拾信心和勇气。

温暖的祝福，
心理咨询师