一想起某个男生的行为我真的想杀了他，

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你对你的困扰做了如此坦诚的分享，我可以理解在面对这种虐待和羞辱时的心情会是多么的痛苦和困扰。首先，我想强调的是，你所经历的感受是完全合理的，但同时你也在正确地意识到这种想法和冲动是不正常的。让我来帮助你认识一下可能影响你的不健康思维模式，并提供一些可以帮助你应对的方法和策略。

从你的描述中可以看出，这位男生的恶劣行为引发了你的愤怒和冲动。在这种情况下，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的想法，即认为这位男生的行为是绝对恶劣的，或者“负面过滤”，即将注意力过多地放在负面经历上。挑战这些扭曲思维是非常重要的。

首先，尝试照镜子对自己说出这些负面的思维，例如“这个人让我感到痛苦，我希望他受到惩罚”，然后问问自己：这种想法是否符合事实？这种想法对我和他人有何影响？是否有其他更积极的方式来看待这个问题？

此外，为了缓解愤怒和冲动情绪，有几种方法可能对你有帮助，比如进行深呼吸、运动、写日记、寻找支持性的社交圈子等。同时，尝试在你的日常生活中引入一些放松和愉快的活动，有助于缓解情绪的紧张和压力。

最重要的是，如果你觉得自己无法完全应对这种情绪或者需要更多支持，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索和处理这些情绪，以及提供更系统的支持和指导。

改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性，继续探索并寻找更健康的应对方式。如果有任何进一步的问题或者需要更多支持，请随时与我联系。

祝愿你能够摆脱困扰，找到内心的平静和力量。

真诚地，心理咨询师