我只想表达一下。父母为了维护自己高高在上

亲爱的匿名来访者，

首先，我真诚理解您面对父母对您的控制和压抑所带来的痛苦和困扰。在这样的环境中成长确实会对您的自信和自我成长造成挑战。您的诉求中透露出对自由和独立的渴望，这是一个非常积极的愿望，也是一个健康的追求。

从您的来信中，我能感受到可能存在的一些不健康的思维模式，比如父母始终控制您的生活，您感到被否定和压抑，进而导致对自己能力和价值的怀疑。现在让我们一起来探讨一些可能的应对方法来帮助您摆脱这种困境。

首先，与父母的有效沟通对于改善情况至关重要。您可以尝试通过诚实和坦诚的方式表达您的感受和需要。例如，可以选择一个适当的时机，以“我感觉…”、 “我需要…”这样的句式向他们传达您的内心体验，并寻找共同的解决办法。尽管这可能需要勇气，但试着将对话保持在建设性和尊重的基础上。

另外，您也可以通过与父母外界的沟通来获得支持，比如寻找其他亲近的人或专业心理健康从业者进行咨询。对于处理内心压抑和痛苦，您可以尝试写日记、呼吸练习或冥想等放松技巧来帮助自我冥想和舒缓紧张情绪。此外，自我肯定练习也是一个有效的工具，可以帮助您重建自己的信心和自尊。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要耐心和持之以恒。建立自己的空间和独立需要时间和努力，但您的努力一定会有所回报。最后，如果您感到无法应对或情况变得更加困难，我建议您尽早寻求专业心理健康支持，以获取更具体的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您值得被尊重和支持，您的幸福和独立是非常重要的。祝您能早日摆脱困扰，开始您自己的成长之路。

真诚地祝福您，
心理咨询师