我对人为制造出来的声音（包括说话）感到很

亲爱的访客，

我理解您在信中描述的对人为制造声音的敏感和恐惧，以及这种敏感对您日常生活和社交交往带来的困扰。首先，我想对您坦诚地说，您对这个问题的关注和求助是非常勇敢和正常的。您的感受是被尊重和理解的。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种称为“声音过敏症”（Misophonia）的情况，这是一种对某些声音过度敏感的情况，导致情绪反应和身体不适。这种情况可能受到心理和生理因素的影响，需要认真的注意和处理。

在应对这种敏感的声音时，您可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助您改变不健康的思维和行为模式。以下是一些建议和策略，希望对您有所帮助：

1. 认知重构：当您感到不安或烦躁时，尝试问自己一些问题：这些声音真的威胁到我吗？我是否可以以更平静的态度对待这些声音？逐步挑战您对这些声音的恐惧和敏感。

2. 深呼吸和放松：学习通过深呼吸和身体放松练习来调节您的身心状态，帮助您更好地处理情绪和焦虑。

3. 逐步暴露：逐渐暴露自己于您恐惧的声音，不断练习面对和适应这些声音，同时观察和记录您的反应。

4. 寻找支持：与朋友、家人或专业心理健康从业者交流您的情况，寻求支持和理解。

另外，我建议您寻求专业的心理健康服务，例如心理治疗师或临床心理学家，他们可以为您提供更具体和个性化的支持和建议，帮助您更有效地处理这个问题。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对您的进步非常重要。

如果您有兴趣，我可以为您推荐一些自助资源和练习，以帮助您更好地管理和适应这种敏感。

希望这些建议能为您提供一些帮助。如果您有任何其他问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您心情愉快，顺利度过困难时期。

心理咨询师