总是没有活下去的希望。

亲爱的来访者，

我很感谢您选择与我分享您目前的困扰和情绪。您表达的感受非常真实和深刻，我理解您现在所处的困境。

从您的来信中可以看出，您可能正在经历一种失去希望的情绪状态，这种情绪常常伴随着对自己和未来的负面看法。这种感觉可能让您感到孤独、疲惫和无助，但我想告诉您，您并不孤单，现在正是您寻求帮助和支持的时候。

首先，让我们一起来看看您可能存在的一些认知扭曲。举个例子，您提到感觉毫无希望和失去了掌控，这可能是一种"全有或全无"的思维，忽略了生活中的各种中间状态。您也提到难以找到乐趣和满足感，这可能是一种负面过滤，只看到了事情的消极面，而忽略了其中的积极因素。

为了帮助您重建对未来的信心，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每天尝试记录下您的负面想法，并问自己这样想是否客观和合理。是否可以找到证据支持或反驳这些想法？

此外，为了找回生活的希望和动力，我建议您每天设定一小目标，即使是简单的事情，完成后给自己鼓励和奖励。建立这种习惯可以帮助您逐渐重建对自己的信心并找回动力。

如果您感觉需要更多指导和支持，我也建议您寻找专业的心理健康服务，如心理治疗师或心理医生。专业的帮助可以提供更系统的支持和指导，帮助您更好地走出困境。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。请保持积极的态度，勇敢面对内心的困扰，我相信您一定可以克服目前的困境。祝您早日重拾希望，重建对生活的热爱。

真诚地祝福您，
心理咨询师