不知道为什么在人多的时候表现自己时总是会

亲爱的来访者：

我首先要感谢您向我分享了您的困扰和内心感受。我完全理解您在人多场合面对社交焦虑时所经历的困惑和痛苦。这种焦虑感可能会使您感到与他人疏远，阻碍您在社交交流中展现真实的自己。您对这个问题的关注也显示了您对解决困境的积极态度，这是非常值得肯定的。

根据您描述的情况，您所经历的社交焦虑可能是由于一些认知扭曲而引起的。例如，您可能陷入了“全有或全无”的思维，过于关注他人的评价，导致产生负面预期和焦虑情绪。此外，可能存在负面过滤，即只注意到或记住负面的方面，而忽略了积极的信息。这些不健康的思维模式可以加剧您的焦虑感并影响与他人的互动。

针对您的问题，我建议您尝试以下策略来帮助缓解社交焦虑：

另外，您还可以尝试每天记录情绪日记，以更好地了解焦虑何时出现，并尝试用情绪记录表来观察焦虑时的具体想法和情绪反应。

请记住，克服社交焦虑是一个渐进的过程，需要时间和练习。我鼓励您继续努力，并在需要时考虑寻求专业的心理健康支持。如果您有兴趣，可以尝试寻找心理咨询师或临床心理学家进行进一步的面对面咨询和治疗。

我相信，通过努力和持续实践健康的认知和行为模式，您将能够逐渐摆脱社交焦虑，重拾自信和开朗。祝您早日走出困境，过上更加愉快和自在的生活。

温暖的祝愿，

心理咨询师