今天推拿一个半小时，我对自己真不错。

亲爱的匿名访客，

感谢您分享您的感受和困扰，我理解您所描述的深感空虚和不完整的心情是非常煎熬的。在处理这种情绪状态时，首先要认识到这是一种常见的感受，许多人都面临类似的挑战。让我们一起探讨可能的原因和寻找改善的方法。

您所描述的情绪状态可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即认为自己要么全然完美，要么完全不值得。这种偏向极端的思维会导致您感到内心空虚和不满足。在这种情况下，首先需要挑战这种极端的想法，并逐渐接受自己不完美但值得尊重的事实。

为了寻找自己真正的价值和意义，可以尝试反思您的价值观和目标。问问自己：什么是对我来说真正重要和有意义的？是什么能够让我感到满足和快乐？逐渐明确和追求这些目标，可能有助于您找到内心的满足感和快乐。

在现实生活中获得真正的快乐和满足感，您可以尝试培养一些积极的生活习惯：保持身体健康的生活方式、建立亲密的人际关系、参与感兴趣的活动等。逐步培养这些习惯，有助于提升您的生活品质和情绪状态。

此外，我建议您尝试情绪日记，记录下每天的情绪和思维，以更好地了解自己的内心状况。您也可以尝试使用思维记录表，记录下消极的思维，并尝试用更积极和现实的方式来重构这些思维。

最后，如果您觉得需要更多的支持和指导，我鼓励您寻找专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理治疗师，他们可以帮助您更深入地探索和解决内心的困扰。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。请相信您可以走出迷茫，找到内心的平静和满足感。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时向我咨询。

祝您一切顺利，找到内心的和谐与幸福！

匿名心理咨询师