今天姐夫叫我拿东西，我没找到，内心又开始

亲爱的来访者，

首先，我感谢你对我分享了这个令人困扰的心理问题。从你描述的情况来看，你对姐夫的感觉引发了强烈的焦虑和恐惧，这是一种很不舒服的体验。让我们一起来探讨一下可能造成这种情况的潜在原因。

从你描述的情况中，我们可以看到可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让你对姐夫的要求和反应过度紧张，认为出一点错就会导致严重的后果。这种过度担忧和想象可能加剧了你的焦虑和恐惧感。

为了应对这种困扰，我建议你尝试以下策略：

1. 首先，尝试认识和指出你的担忧，并思考这种害怕姐夫的情绪是如何在你心理上影响你的。
2. 然后，挑战这种不健康的思维模式。问问自己，你是否有证据表明姐夫会责备或惩罚你？这种担忧是否合理？或许你能够找到更积极和客观的解释。
3. 接着，尝试改变你的反应方式。当你感到紧张时，尝试通过深呼吸或放松练习来平复情绪，让自己冷静下来。
4. 此外，建议你尝试情绪日记和思维记录表等自我帮助练习，记录下这种担忧和恐惧的情况，以便更好地分析和理解。

记住，改变需要时间和练习，而且在这个过程中保持耐心对自己是非常重要的。如果你觉得这种恐惧感影响了你的日常生活，或者想要更深入地探讨这个问题，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。

希望以上建议能够帮助你更好地理清思路并应对这种心理困扰。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，保持坚强和积极！

心理咨询师