希望自己在做任何选择的时候都是因为“我喜

亲爱的匿名发信人，

非常感谢你勇敢分享你的烦恼和困惑。你描述的经历表明你对内心真实感受和独立性的追求，这是非常值得鼓励和支持的。

从你的来信中我可以看出，在做决策时，你希望能够更多地关注内在的快乐和满足感，而不是被外界的压力和期望左右。你认识到过去的家庭和社会期望对你造成的影响，以及你内心渴望找到真正的内心热爱和接触自己的独特性。这种意识是很重要的，因为它是变革和改变的第一步。

首先，让我们一起探讨一下可能影响你的思维模式。你提到感受到外界压力导致难以真正感受到内在的快乐。这可能反映了一种认知扭曲，如"过度一般化"（将一个特定情况的负面经验概括为整体）或"情绪过滤"（只专注于负面情绪而忽略积极的）等。这些想法会让你忽视真正让你快乐的事物，导致感受到焦虑和不满足。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试问自己一些问题：

1. 当你感受到外界压力时，是什么具体想法或信念支持了这种感受？
2. 你是否可以回想一下过去一段时间里，有没有任何事情或情境使你感到真正的快乐和满足？这些经历告诉我们什么？

另外，我还建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录一下你的情绪和相关情境，以便更好地了解你的情绪如何受外界影响。
2. 思维记录表：当你感觉烦恼或不满时，写下相关的想法和情绪。然后，尝试挑战这些想法，看看是否可以找到更积极的替代方式。

最后，我鼓励你坚持探索和实践新的思维和行为模式。记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。如果你觉得需要更深入的支持，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以帮助你更全面地理解和处理你的内在需求和欲望。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝你早日找到真正的内心热爱和自信勇敢地表达自己。

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