觉得自己是个工作狂。感觉这是由内而外自己

亲爱的思考如何平衡事业与生活的朋友，

我对您所分享的关于工作狂的问题感到非常理解，也感谢您对改变和寻求平衡的愿望。您已经意识到工作狂可能对身心健康和个人生活造成负面影响，这是非常重要的第一步。

从您的描述中，我可以看到一些可能存在的认知模式和行为习惯，这些可能正影响到您的健康和幸福感。首先，您提到您将工作视为自我价值和成就感的来源，这可能导致您陷入了“全有或全无”的思维模式，即认为只有过度投入到工作中才能获得满足感。其次，您似乎倾向于过度概括，认为只有成功工作才能得到他人认可，并忽视了其他生活重要方面的满足感。

为了帮助您改变这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下几点：

制定工作和生活的明确界限：设立时间限制，确保在一定时间结束工作，并为自己留出足够的休息和娱乐时间，以更好地平衡工作和生活。
定期休息和放松：学会通过冥想、呼吸练习或放松瑜伽来缓解工作压力，让大脑得到休息。
重建个人生活和兴趣：恢复与家人和朋友的联系，参与社交活动和爱好，重新建立生活中的多样性和平衡。
实行健康生活方式：注意饮食、睡眠和运动，这些都对身心健康很重要。

此外，建议您尝试使用情绪日记和思维记录表等CBT工具，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，进一步挑战不健康的信念，并建立更积极的思维方式。

如果您发现难以自行改变生活方式，或者问题持续影响到您的日常生活和幸福感，请考虑寻求专业心理健康服务的支持。心理治疗或辅导可能会帮助您更深入地探索和解决潜在的问题，并帮助您建立更健康的生活模式。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻，保持耐心和积极性。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，以促进个人成长和幸福感。

祝您早日找到平衡，并拥有健康快乐的生活！

真诚地，您的心理咨询师