曾经她对我还可以，现在突然间伤了我的心，

亲爱的来访者：

我完全理解您目前所面临的困境和感受到的内心痛苦。异地恋本身就带来了一些特殊的挑战，而当感情中的一方开始表现出冷漠、缺乏关怀和沟通时，这种不确定性和被忽视的感觉会让人倍感焦虑和痛苦。

在您描述的情况中，您提到了对方最近的态度变化，感觉被忽视和不重要。这种感受可能意味着您正在经历一种“全有或全无”的思维模式，即往往只看到极端的情况，而忽略中间地带。也许您可以尝试挑战这种思维，思考可能导致对方态度变化的其他可能因素，而不是立刻把它归咎于对您的不重视。

在面对这种困境时，沟通是关键。尝试以一个平静和开放的心态，诚实地表达您的感受和担忧，倾听对方的解释和想法。询问他是否有什么事情让他感到困扰或烦恼，或者是否有任何可以帮助他的方式。保持沟通和理解可以帮助您更清晰地了解对方的真实感受和想法。

除了沟通，您也可以考虑关注自我照顾和情绪调节。制定一些积极的行为改变，如运动、艺术创作、与朋友聊天等，有助于缓解焦虑和压力。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录自己的情绪变化，或者思维记录表来挑战自己的不健康思维模式。

最后，如果您觉得这种状况持续存在且影响深远，建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以帮助您更好地处理情绪和关系问题。专业的心理咨询师可以给您提供更深入的指导和支持，帮助您探索和解决困扰您的问题。

请记住，您值得被尊重和关怀。希望您能够找到解决问题的有效途径，并重建您与对方之间的良好关系。祝您一切顺利，保持坚强和积极面对挑战！