真是越来越怂了，懦弱了。大学的时候那么难

亲爱的你：

首先，我想对你表达我的同理和支持。感谢你信任我分享你内心深处的痛苦。我理解这种感受是多么沉重和困扰，以及你所经历的抑郁症给你带来的影响。

从你的来信中可以看出，你正在经历着一段异常艰难的时期。抑郁症的阴影似乎再次笼罩着你，导致你感到困惑和无助。这种情绪的改变可能让你感到更加沮丧和无望，但我想告诉你，这并不意味着你失败了或是再次陷入黑暗是你的错。生活中的反复是很常见的，但也是可以克服的。

在接下来的探讨中，我想和你一起来审视可能存在的不健康思维模式，并提供一些策略来帮助你挑战这些思维、重塑你的情绪状态，并寻找重新燃起对生活热情的方法。

首先，你提到自己常常感到痛苦、无法承受，甚至产生了不想活下去的念头。这种消极的情绪可能反映了一种“全有或全无”的思维，让你认为只有死亡才能解脱你的痛苦。但事实是，这其实是一种认知扭曲，因为生命中总会有改变和希望的机会，死亡并不是唯一的途径。你能够挑战这种思维，思考一下过去你是如何在困难中找到希望的，或者你能否寻求一些新的支持和资源来帮助你走出当前的困境。

其次，你描述了失去了兴趣、动力和连接他人的欲望，甚至对基本的需求都感到无所谓。这可能是一种消极思维和行为的循环，导致你进入了一种沉迷于痛苦和孤独的状态。我建议你尝试一些小小的积极行为，比如尝试保持规律的作息时间、规律的饮食和运动，或者和家人朋友进行简短但真诚的交流。这些看似微小的改变可能会在潜移默化中慢慢改善你的情绪状态。

最后，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持，无论是心理治疗师、心理医生还是其他专业人士。他们可以帮助你更深入地探索和理解你的情绪变化，提供更具体的心理治疗和支持，帮助你建立更健康的思维和情绪模式。

请记住，这个过程需要时间和耐心。每一步都是向更好的方向迈进。希望你勇敢面对当前的困境，并为自己的痛苦寻找出路。如果需要更多支持或信息，请随时向我求助，或者考虑寻求专业心理健康服务。

你并不孤单，我们一起走在这条走出黑暗的道路上。

祝安好。