性格懦弱，老是被人针对，感觉融不进集体，

亲爱的用户，

首先，我想对你描述的困扰表达理解和同情。感到自己懦弱、无法与周围环境融洽相处是一种困扰的感受，而经历持续的嘲讽和批评更会加重这种不安和自卑感。但我要告诉你，你并不孤单，很多人都曾经历过类似的困扰。

从你的描述中，我觉得你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度关注他人的批评，而忽略了自己的优点和价值。我们可以尝试挑战这些思维，重新审视你与周围人互动的方式。

在面对同事、朋友和家人的负面言论时，你可以逐步学习采取积极的沟通方式，坚定地表达自己的意见和观点。你也可以练习自我肯定，每天记录下自己的优点和成功，逐渐培养内在的自信。此外，学会设定健康的边界，保护自己不受他人的影响和攻击。

我建议你尝试参加一些沟通技巧的培训课程或寻找相关的自助资源，在日常生活中积极实践这些技巧。同时，也可以尝试情绪日记、自我观察练习等CBT方法，帮助你更好地了解自己的情绪和想法，并逐渐调整不健康的思维模式。

请记住，改变是一个过程，需要时间和持续的练习。如果你觉得自己需要更多支持或面对困难，不妨考虑寻求专业心理咨询，以获得更系统、个性化的帮助。希望你能勇敢面对自己的困扰，慢慢走向更加自信和坚强的自己。祝你一切顺利。

温馨致意，

心理咨询师