我这是怎么了

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并与我分享您的心情起伏问题。我可以理解这种不断变化的心情对您的生活造成了影响，让您感到困扰和痛苦。在您的来信中，您描述了晚上感到低落和无意义，但早上却感到振奋和充满动力的情况。这种急剧的心情变化确实让人感到困惑和不安。

根据您描述的情况，这种心情起伏可能反映了一种称为情绪波动的现象。您在晚上感到低落和无助的时候，可能受到了"全有或全无"思维、悲观解释倾向等认知扭曲的影响。这些扭曲的思维模式可能导致您对自己和世界产生消极的看法，加重了情绪的负面感受。

接下来，我想邀请您尝试挑战和重构您的不健康思维模式。当您感到低落和无意义时，可以尝试问问自己：这种消极情绪是基于事实还是情绪？有没有证据支持我对自己毫无价值的看法？您也可以尝试记录下每天的情绪和想法，以便更好地观察和了解自己的情绪变化。

除了挑战思维，还建议您在日常生活中采取一些积极的行为修改措施。比如，确保良好的睡眠习惯、均衡的饮食和适量的运动，这些可以有助于调节情绪。此外，尝试与朋友、家人或专业人士分享您的感受，寻求支持和理解也是非常重要的。

我还建议您探索一些自我帮助资源，例如阅读相关的心理健康书籍、尝试情绪日记、放松练习等。这些工具可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供实际的应对策略。

最后，需要记住的是，心理健康的改变需要时间和持续的努力。请保持耐心和积极，相信自己能够逐渐摆脱这种困扰。如果您感到无法应对或情况恶化，您也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望我的回复能对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日恢复心情平静和愉快！

诚挚地，
心理咨询师