老公每次训斥我……

亲爱的匿名咨询者，

非常感谢您信任并向我分享了您的困扰。我可以理解您在与丈夫之间遇到的挑战引起的不安和困惑。在您的描述中，您提到了他经常训斥您，这种对待可能导致您感到被贬低和伤害，我很遗憾您正在经历这些困难情况。

根据您的描述，我想和您一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到每次出现争执时，丈夫总是将责任推到您身上并训斥您，这是否反映了一种"全有或全无"的思维？他是否会过度概括您的行为或负面过滤您的观点，以便训斥您？这些思维模式可能导致他的训斥行为，也可能影响到您的情绪和自我认知。

在面对这种挑战时，您可以尝试以下方法来保护自己的情绪和促进与丈夫更健康的沟通方式：

1. 沟通技巧：尝试使用"I语言"表达您的感受和需求，以及在争执中冷静地表达您的立场和观点。
2. 设定界限：在面对训斥时，明确向丈夫表达您不接受这种对待的立场，坚定地维护自己的尊严和权利。
3. 自我肯定：保持对自己的肯定，不要让他的训斥影响到您的自我价值和能力认知，试着建立起更多的自信和自我价值感。
4. 寻求第三方帮助：如果您发现自己难以处理这种情况，或者需要更深入的支持，考虑找到一个心理健康专业人士进行咨询。

同时，我建议您在日常生活中寻找一些自我帮助练习，如情绪日记记录您的情绪变化和事件背景，以便更好地认识自己的情绪波动。您也可以尝试使用思维记录表来记录您的负面思维，并尝试转变这些想法为更积极和现实的方式。

最后，我鼓励您继续尝试和丈夫进行建设性的沟通，诚实地表达您的感受和需求，共同努力改善夫妻间的关系。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性非常重要。如果您需要更多的支持或专业指导，一定要考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，都请随时告诉我。祝您早日找到解决问题的方法，重建幸福稳定的婚姻关系。

谨代表心理咨询师团队向您传递支持和祝福。

真诚地，

心理咨询师