同事已经过了两门注会，而自己还没有通过

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你对我分享了你的内心困扰。我可以理解这种职场心理压力对你产生的焦虑和沮丧，以及对自己能力和价值感的挑战。在面对同事的成功和自身不如意之时，这种情绪是很正常的反应。但是，请相信，你并不孤单，我们可以一起来处理这个问题。

从你的来信中，我注意到你可能存在一些常见的认知扭曲，比如"比较罗盘"：这是一种认为自己和他人比较而感到自卑的思维模式。另外，你也提到了由此导致的焦虑和沮丧情绪，这可能会造成你在工作中无法专心和产生负面的自我怀疑。

为了应对这种情况，我建议你尝试以下的策略来挑战和改变你的不健康思维模式：

1. 实现自我意识：意识到比较罗盘思维的出现，并且意识到这些比较并不能完全反映自己的价值和能力。

2. 积极评估自己：尝试关注自己的成就和优点，不要只专注于他人的成功。每个人的学习和成长道路都不尽相同，也许你的机遇和挑战是独一无二的。

3. 设定清晰目标：重新审视你的职业目标和学习计划，制定可行的计划来迎接未来考试，同时也为自己制定短期和中长期的发展目标。

此外，我推荐你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 定期的情绪日记：记录下自己的情绪和观念，每天几分钟的时间。这有助于你更清晰地认识自己的情绪波动和思维模式。

2. 积极的自我肯定：每天给自己一个积极的自我肯定语句，提醒自己自己的优点和价值所在。

3. 寻求支持：与朋友、家人或其他同事分享你的感受，获得他们的支持和理解，有时候倾诉也可以带来舒缓。

最后，请记住，这是一个渐进的过程，改变需要时间和练习。保持耐心，坚持努力。如果你发现这种情况影响到了你的日常生活和工作，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。你值得拥有一个积极健康的内心世界，我相信你能够克服目前的困难，重拾对未来的信心。

祝福你早日找回内心平衡，继续朝着你的职业梦想前进。

真诚的，
心理咨询师