12.21下午 记录<br /> 啊啊啊啊啊<br /> 再也不

亲爱的用户，

首先，我要感谢你分享了你的困扰和问题。你已经意识到了在ddl前两小时效率提高的情况，但也感受到了这种对最后时刻工作的压力。让我们一起来看看这个情况可能反映的一些不健康的思维模式，并找到一些解决方案。

你提到你在ddl前的两小时效率最高，这可能属于一种认知扭曲中的“逼近恐惧”模式：只有面对紧迫的截止时间，你才能感到动力去完成任务。这可能导致你在其他时间段无法保持同样的高效率，因为缺乏逼近恐惧的动力。

为了挑战这种思维模式，你可以尝试以下策略：

1. 设立更早的小目标： 尝试在ddl前的几天设立小目标，逐步分解任务并在整个周期内保持高效率。
2. 建立规律的工作习惯： 设定固定的工作时间和休息时间，以帮助你在不受逼近恐惧驱使的情况下保持高效率。
3. 制定详细计划： 制定每天的工作计划，在早上预设好当天的工作内容，使得你能够更好地规划时间。

此外，你可以尝试使用情绪日记记录你在工作时的感受，以帮助你更好地了解自己的情绪变化。通过这些方法，你可以逐渐改变你的工作习惯和思维模式，提高自己的工作效率并减少压力感。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。如果你觉得有必要，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体的支持和指导。

祝你工作顺利，希望我的建议对你有所帮助。