我曾得过精分，现在上高三。最近有图片上的

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想说我很理解你目前所经历的困惑和痛苦。你勇敢地提出了你面临的问题，这是很重要的一步。对你在高三备战学业的努力和坚持，我也深表钦佩。

从你描述的情况来看，你面对图片产生强烈的痛苦感可能是一个挑战。这种情况可能反映了一种认知和情绪上的困扰，而其根源可能与你过去的精神分裂症有关。在处理这种情况时，认知行为疗法（CBT）可能会提供一些有益的策略。

首先，我想邀请你思考一下你在看到这些触发图片时，可能出现的想法和情绪。是否存在一些不健康的思维模式，比如过度概括，或者对将来的恐惧？通过识别这些思维，我们可以开始挑战它们的合理性和准确性。

另外，我建议你试着记录下每次看到引发痛苦感的图片后，你的具体想法和情绪，这有助于更好地了解你的内在体验。随后，你可以尝试替换这些负面的想法为更积极、更现实的想法，这有助于削弱这些图片对你情绪的影响。

除此之外，尝试寻找一些放松的练习，比如深呼吸、冥想或温水浴，帮助你在面对这些触发图片时保持冷静和放松。同时，建议你寻找专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师，他们可以为你提供更个性化、专业的建议和指导。

最重要的是，改变不健康的思维和情绪模式需要时间和练习。我鼓励你耐心地探索不同的方法，并相信你可以渐渐摆脱困扰，重新恢复正常的生活。如果需要，你可以考虑尝试一些自我帮助资源，比如认知行为疗法的自助书籍或在线课程。

当然，我也想再次强调，寻求专业帮助是很重要的。不要犹豫与专业心理咨询机构联系，寻找适合你的心理健康支持。希望我的建议能对你有所帮助。照顾好自己，保持积极，一切都会逐渐好起来的。

祝你一切顺利。

心理咨询师