我要努力奋斗

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你信任我分享你的困境和内心的烦恼。我完全理解你所描述的感受，感到陷入停滞状态和缺乏目标的困惑。这种感觉可能是令人沮丧的，但我相信通过一些认知行为疗法的方法，你能够找到重新振作和寻找方向的途径。

从你的来信中，我注意到一些可能影响你思维和情绪的认知扭曲。例如，你提到感到自己的能力有限，认为自己的潜力在逐渐消失。这种"全有或全无"的思维模式可能导致你低估了自己的能力和价值。我想请你思考一下，你是否过于负面地看待了自己的能力？是否将自己过分与职业成功挂钩了呢？

现在，让我们一起来尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以尝试跟踪你的想法并写下一些肯定的自我说辞。当你感到自己能力有限时，询问自己是否有证据表明这是真实的。也可以尝试将目标分解成更小的目标，一步步前进，以缓解压力和焦虑。

此外，我建议你寻找一些行为上的改变来重建自己的动力和自信。可以考虑尝试新的兴趣爱好或参与志愿活动，以拓宽自己的视野和增强成就感。定期锻炼身体和保持健康的生活方式也有助于提升心情和动力。

最后，我鼓励你继续探索，在日常生活中实践这些新的思维和行为模式。记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。如果你发现困难，不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以提供更个性化的帮助和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。相信自己的潜力，坚定地迈向你的梦想。祝愿你顺利度过困境，重拾对未来的信心。

真诚地祝福您前程似锦！

心理咨询师