工作上总是出错，身体上各种难受。一个人静

亲爱的困扰者，

我非常感谢您信任并分享了您近期遇到的困扰。您描述的种种感受和问题，表明您正经历着工作压力以及个人情绪和身体上的困扰。让我来帮助您分析一下，并提供一些建议和指导，希望能对您有所帮助。

首先，您提到在工作中出现的问题，感到自己无法集中注意力，导致经常出错。这恐怕让您感到自己能力下降，对未来的职业发展产生担忧。或许您陷入了一种"全有或全无"的思维模式，只看到了错误，而忽视了过去的成就和能力。我想问问您，您是否有过在紧张或焦虑时出现注意力难以集中的经历？有没有什么改变或事件发生在您之前工作细心的阶段？

对于情绪上的困扰，比如感到疲惫、消化不良和情绪波动，这可能是身心压力导致的反应。当我们心理压力过大时，身体也会给出信号。是否有什么事情或压力源在近期影响了您的身心健康？

针对您敏感和不自信的感受，以及对人际关系的疑虑，这可能是一种"过度概括"的思维模式，让负面情绪影响到您对自己和他人的看法。您是否有自我否定的倾向，或者经历过类似的不安全感和自我怀疑？

为了帮助您应对这些困扰，我建议您可以尝试以下几点：

情绪日记：每天记录您的情绪波动和相关事件，有助于您更好地了解情绪变化的模式和触发因素。
呼吸练习：尝试深呼吸或冥想练习，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张感。
行为活动：增加一些让您愉悦、放松的活动，如运动、阅读或与朋友聊天，有助于改善情绪。
自我肯定练习：每天告诉自己一些积极的话语和自我肯定的观点，培养自信和乐观的心态。

最重要的是，您不必独自承担这些困扰。寻求专业的心理咨询和支持是一个积极的选择。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的困扰，提供更具体的支持和建议。

请记住，改变需要时间和练习。我鼓励您勇敢地面对困难，寻求帮助，努力实践新的思维和行为模式。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重拾自信和平静。

最诚挚的祝福，

心理咨询师