昨晚上大了吓死了，还有买了一个暖水保还有

亲爱的匿名来访者，

我真诚地感谢您与我分享您在昨晚经历的事件以及您现在的感受。您描述的经历听起来确实让人感到困惑和不安，但我想让您知道您不是一个人，而我会尽最大努力来支持和帮助您。

根据您描述的情况，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度担心、将事件进行特殊解读、过度关注可能出现的威胁等。这些思维模式可能导致您感到恐惧和困惑。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，例如：

1. 这些事件是否可能有更合理的解释？
2. 我当时的情绪和状态是否影响了我对事情的看法？
3. 我是否可以以更客观和理性的方式来看待这些情况？

此外，您还可以尝试一些行为上的修改，如：

1. 保持冷静和专注，深呼吸有助于缓解焦虑。
2. 寻求支持和交谈，与朋友、家人或专业人士分享您的感受。
3. 注意自身的睡眠、营养和运动，这有助于维持身心健康。

最后，我建议您继续探索和实践新的思维和行为模式，这需要时间和努力。如果您感到需要更多帮助，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，以便获得更全面的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何其他疑问，请随时与我联系。祝您早日恢复平静和安宁。

诚挚地，
心理咨询师