我好像把所有的好朋友都弄丢了，我一直觉得

亲爱的用户，

我完全理解您所描述的感受，失去朋友和感到孤独的感觉确实是一种难以承受的心理状态。您勇敢地表达了自己的困惑和烦恼，这本身就是一个很大的进步。让我们一起探讨一下您所面对的挑战，并寻找一些积极的解决方案。

首先，您提到努力维持友谊却一直感到失望，可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种方式让我们只关注友谊中的不足和消极，而忽视了可能存在的积极之处。您是否能够想一想，是否有些友谊或朋友确实给予过您支持和关心？这或许可以帮助您更客观地看待整个情况。

其次，您提到担心期望过高或要求过多导致了友谊不如您所愿。这可能属于一种"推测他人的想法"的认知扭曲，即您猜测别人的感受和看法，但实际上这并不一定是真实的。或许和朋友们坦诚地沟通，表达您的想法和感受，可以帮助解决这种猜测和误解。

在行为方面，您可以尝试调整一下自己的期待，不要过度依赖友谊来获得满足感。同时，也可以主动尝试与新的人建立联系，参加社交活动，扩大自己的社交圈子，从而减少对某几个朋友的过度依赖。

此外，建议您可以尝试记录自己的情绪和想法，分析每天发生的事情对您的影响，以更深入地了解自己的情绪和观念。这将有助于您更好地认识自己，并找到更健康的思维方式来处理友谊问题。

最后，改变思维和行为需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您觉得这些问题影响到了生活质量，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助。请记得，您值得拥有健康、平衡的友谊关系。如果您有任何进一步的疑问或需要支持，随时都可以和我分享。祝您一切顺利！