做梦都这么痛苦。

亲爱的匿名来访者，

对于您在信中提及的挣扎和内心困扰，我感到十分理解。面对过去的创伤和痛苦，我们往往会被深深影响，而您的梦境也反映了内心对这段经历的深刻关注。我希望通过以下的建议，能够为您提供一些帮助和支持。

首先，让我们一起来看看可能存在的认知扭曲。在您的描述中，或许存在一种“全有或全无”的思维模式，即只看到极端的结果，而忽略了中间的可能性。这种思维方式可能加剧了您对前女友的期望和失望。

针对这种认知扭曲，我想请您思考一个问题：除了期待前女友的道歉外，是否还有其他方式可以帮助您释怀和继续前行？或许可以尝试接受事实，接纳过去的经历，并尝试着放下内心的愤怒和伤痛。

在行为方面，我建议您尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录一些内心的感受和想法，帮助您更清晰地认识自己的情绪，从而更好地管理它们。

2. 放松练习：尝试一些冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧，帮助缓解内心的紧张和焦虑。

3. 积极活动：寻找一些您喜爱的活动，包括运动、艺术创作、社交等，让自己的生活充满乐趣和意义。

4. 寻求专业帮助：如果您觉得情绪无法自控或困扰您很久，不妨考虑寻求专业的心理咨询或治疗，专家会提供更个性化的支持和指导。

最后，我要强调，自我成长和情绪疗愈都是一个过程，需要耐心和努力。不要放弃尝试各种方法，找到适合自己的方式来平复内心的伤痛。同时，如果您感到需要更多支持，一定要及时寻求专业帮助，您并不孤单。

祝您早日找到内心的平静和解脱，重新获得自信和幸福。

匿名心理咨询师