或许，也是自作多情了，哭了几个晚上，才知

尊敬的匿名访客，

首先，我要感谢您对我分享您的困扰和情感问题。我能感受到您遭遇的困扰和痛苦，这种失望和混乱的感受是非常真实和令人痛苦的。

在您的来信中，您描述了发现自己暗恋的女生已经和您的伴侣结为未婚夫的情况，这对您来说无疑是一个极具挑战性的时刻。这种突如其来的打击和失落感可能引发了您强烈的焦虑和自我怀疑情绪。您的诚实和勇气让我深受触动，因为面对这种情况并邀请专业帮助是一种积极的行为。

从您的描述中我能感受到您可能出现了一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，以及对自己和他人的信任产生怀疑。这些思维模式可能导致了您的焦虑情绪和自我怀疑。

作为心理咨询师，我想提供一些建议和解决方案来帮助您度过这段困难的时期。首先，我建议您尝试挑战那些导致您焦虑和困扰的不健康思维。例如，您可以问自己：“有没有其他解释情况的可能性？”，“这段感情的结束是否意味着我没有价值？”，“我如何能够重新建立对他人的信任？”

此外，我建议您尝试一些行为上的改变来帮助缓解焦虑，比如定期锻炼、保持规律的作息时间、与朋友互动、尝试放松技巧或冥想等。这些活动可以帮助您缓解焦虑情绪并重建内心的平衡。

另外，您也可以考虑使用一些自我帮助资源，比如情绪日记来记录您的情绪波动和观察自己的思维模式，或者尝试使用思维记录表来跟踪您的负性思维，并尝试转变这些想法。

最后，我想鼓励您继续寻求帮助和支持。这种改变需要时间和练习，但您已经迈出了寻找帮助的第一步，这表明您对自己的健康和幸福有积极的追求。如果您感觉困扰持续或加剧，不要犹豫寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更深入的支持和指导。

请知道，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您早日走出困境，重建信心和内心平衡。

诚挚地，

心理咨询师