我不是个好女儿，从来都不是，我愧对我妈妈

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对你和妈妈之间关系的诚实反思和勇气向前迈进。你的信件展现了你对自己和你们之间情感联系的重视，这是非常可贵的。

在你的信中，我能感受到你内心的挣扎和追求成长的意愿。这种内疚和渴望成为更好的女儿是非常正常的，但也可能受到某种不健康的思维模式的影响。让我们一起来看看可能影响你的情绪和行为的一些认知扭曲，并提供一些方法来思考和行动。

首先，你提到了过去的叛逆行为和言辞可能伤害到你的妈妈。这里可能存在一种“全有或全无”的认知扭曲，即你可能过度强调了自己的错误和过失，而忽视了自身也有优点和好处的一面。你可以问问自己，是否有可能对过去的经历有更客观和平衡的看法，从中汲取经验，而不是过分责备自己？

其次，你提及自己总是优先考虑自己的需求，忽略了妈妈的情感和需要。这可能反映了一种负面过滤的思维模式，即你更倾向于看到自己的缺点和错误，而忽视了自己的优点和努力。你是否可以尝试找到一些平衡，看到自己所做的好事和努力，而不只是专注于负面的一面？

接下来，我想分享一些建议来帮助你重塑与妈妈的关系和成为更好的女儿：

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，你一定能渐渐成为你妈妈引以为傲的好女儿。

如果你觉得需要更多的支持或指导，也请不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维，提供更个性化的支持和建议。

希望我的回复对你有所帮助。祝愿你与妈妈之间的关系能够更加亲密和健康，也愿你能够找到属于自己的成长之路。

真诚地，
心理咨询师