总是被忽略，感觉自己没有存在感

亲爱的用户，

我非常理解您当前所处的困境，感到被忽视和孤立的感受确实很痛苦。您描述的情况表明您可能正在经历一种认知和情绪上的困扰，可能是由于一些特定的思维模式所导致的。让我们一起来看看您所描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式，以及一些应对策略。

首先，您提到感到被忽视和没有存在感，这可能是因为您是“全有或全无”思维的困扰。这种方式的思维往往会让我们忽略掉一些中间地带的情况，认为要么被高度关注，要么完全被忽视。在这种情况下，您可能会忽视掉其他人可能对您有好感或友善之举，而只集中在没有被关注的时刻上。

其次，您描述了类似于过度概括的思维，将一系列事件或情况过度推广到总体上。比如在玩游戏或一起做事情时，如果有一次或几次并没有受到关注，就可能会过度概括成“总是被忽略”，并且忽略了其他可能的解释或情况。

为了帮助您挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

1. 记录观察：花一些时间记录您所观察到的事件和自己的感受，以更客观地看待事实。
2. 多角度思考：试着从其他人的角度去理解他们的行为，也许他们并没有故意忽略您，而是出于其他原因。
3. 积极参与：主动和室友们交流，表达您的想法和感受，也许他们并不知道您的感受，沟通可能会改善情况。

此外，您可以考虑在改善关系的过程中尝试以下行为修改建议：

1. 主动融入：尽量主动参与室友们的活动，表现出您的友好和善意。
2. 建立联系：试着和室友们进行更深入的交流，了解彼此的兴趣和想法，建立更好的互动。
3. 寻找共同点：找到和室友们的共同话题或兴趣，通过分享和互动来加强彼此的联系。

最后，如果您感觉这种情况严重影响到了您的情绪和心理健康，建议您寻求专业心理健康支持，以便获得更深入和个性化的帮助。

希望这些建议对您有所帮助，改变需要时间和努力，希望您能够耐心并保持积极心态。祝您一切顺利，如果有任何需要，请随时与我联系。