感觉自己假抑郁

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您打开心扉，与我分享您的困惑和烦恼。我可以理解您现在的情绪困扰，感到孤独、情绪低落，以及对自己的情况感到困惑和不安。这样的感受是非常真实和重要的，而您主动来寻求帮助和理解，已经是迈出了积极的一步。

在您的来信中，我注意到一些可能反映出不健康思维模式的迹象。比如，您可能存在一种“全有或全无”的思维，觉得自己没有工作就没有意义，导致整天都在床上度过。此外，您可能在过度概括，认为自己失去了朋友，无法信任他人，以及过度负面过滤，只注重负面情绪而忽视积极方面。

针对您所描述的情况，我建议您尝试挑战自己的这些不健康思维模式。您可以问问自己：是否一定要有工作才有意义？是否真的失去了所有朋友？是否可以试着相信和倾诉给您的男朋友？

除了思维的挑战，我还建议您尝试以下行为改变建议：

另外，我推荐您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和触发因素，以帮助更好地认识和管理自己的情绪。

最后，如果您感觉情况无法自我改善或您的情绪困扰持续存在，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，以便得到更系统和有效的帮助和指导。

改变和成长需要时间和努力，希望您能继续努力探索和实践新的思维和行为模式。保持耐心和积极，您并不孤单，一切困扰都可以通过适当的方式加以解决。

祝您早日走出困惑，拥有更健康快乐的生活。

心理咨询师