我是一个很缺乏安全感的女孩子，因为我从小

亲爱的匿名读者，

我很感谢你选择与我分享你的困惑和烦恼。首先，我要说，你并不孤单，很多人都经历过类似的挣扎，因此你的感受是非常理解的。从你描述的情况来看，你可能存在着一些负向的思维模式，这些思维可能源自于你的成长环境和体验。

首先，让我们尝试识别一些常见的认知扭曲。你提到的担忧别人会对你不满意、会抛弃你或伤害你，可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，以及过度的担忧和负面过滤。这些思维模式可能加剧了你的自卑和焦虑情绪。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每当你发现自己陷入消极的想法时，试着问问自己：这种担忧的根据是什么？有没有证据支持这种想法？你可以尝试用更客观和积极的角度看待问题，逐渐改变你的思维方式。

此外，关于建立自信和积极与人相处的问题，你可以尝试以下行为修改建议：

1. 每天写下一两个关于自己的积极的品质或成就，增强自我肯定感。
2. 寻找支持群体或社交活动，慢慢培养与他人沟通和建立亲密关系的能力。
3. 学习放松和应对焦虑的方法，如深呼吸、冥想或身体放松练习。
4. 尝试主动和他人分享你的感受和需要，建立健康沟通的习惯。

最后，我建议你可以寻求专业心理健康帮助，例如心理治疗或咨询，以获取更系统性和个性化的支持和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。希望我的建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或信息，请随时与我联系。祝你早日拥有更积极、自信的生活！

具有同理心的问候，

心理咨询师