我从未做过什么伤天害理的事情，可我为什么

尊敬的匿名求助者，

首先，我想对您表达理解和同情，感谢您勇敢地分享了您内心的困扰和痛苦。您描述的情绪和心理状态让我感到关注和担忧，但我要强调的是，您不是一个不正常的人。每个人在生活中都会遇到困难和挑战，而您寻求帮助是一个积极的举措，可以帮助您走出困境。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种情绪调节困难，可能是焦虑和抑郁症状。我会和您一起探讨一些可能的认知和行为模式，以及提供一些建议，帮助您应对这些挑战。

首先，您提到经常感到难过和想哭，这可能反映了您对情绪表达的困难。一种情绪日记可能会帮助您更好地了解自己的情绪起伏，记录下引发情绪变化的事件和想法。这有助于识别激发负面情绪的触发因素，帮助您更好地管理情绪。

另外，您描述了烦躁不安、焦虑和冲动的行为。这些可能是情绪失控的表现。深呼吸、冥想或放松技巧可以帮助您平复情绪，提高自我控制能力。您可以尝试在发作时停下来，深呼吸数次，让自己冷静下来再做决定。

最重要的是，您提到了对生命的绝望和自杀的想法。这种情况非常严重，请务必寻求专业心理健康支持。如果您感到生命中有绝对的黑暗，也可以电话联系心理健康热线或就近的心理医生进行咨询。请记住，您并不孤单，有人愿意倾听并帮助您度过难关。

最后，我想强调，心理健康问题需要时间和努力来改善。要耐心对待自己，逐步尝试不同的方法来改善情绪和心理状态。同时，也建议您考虑寻求专业心理治疗师或心理咨询师的帮助，他们能够为您提供更系统和个性化的支持和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我联系，我会全力支持您度过这段困难的时期。

祝您早日走出困境，找回快乐和健康！

心理咨询师