婚姻中男人说跟你没过过好日子，在一起都是

亲爱的困惑妻子，

首先，我想对你在婚姻中遇到的困境表示同理和理解。你的勇气和愿意寻求帮助，表明了你对你们的婚姻关系非常重视。让我们一起探讨一些可能帮助你重新建立和改善你们的亲密关系的建议。

从你的来信中可以看出，你已经开始意识到一些潜在的问题，并且愿意付诸努力来改变现状。这是非常重要的一步。让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式，并提出一些建议来帮助你们更好地面对这些挑战。

首先，你提到了可能存在的一种认知扭曲，即忽视或低估对方内心需求的倾向。这种“全有或全无”的思维模式可能让你误解了丈夫真正的感受和需求。为了挑战这种思维，你可以尝试更加敏锐地倾听他的话语和情绪，与他坦诚沟通，了解他的真实感受和期待。

其次，负面过滤也是一种常见的认知扭曲，可能导致你过于关注婚姻中的问题和挑战，而忽略了其中的美好和积极之处。尝试意识到，并改变自己关注的焦点，也许可以帮助你更加欣赏和珍惜你们之间的美好时刻和回忆。

在行为方面，我建议你们可以尝试以下措施来改善婚姻关系：

创造特别的时刻：安排一些浪漫的约会活动，或者在日常生活中为彼此制造一些特别的时刻，让你们能够享受彼此的陪伴和关怀。
改善沟通：学习有效沟通技巧，比如倾听对方、表达自己的情感和需求，避免争吵和指责，以建立更加深入的理解和支持。
分享爱好：探索一些共同的兴趣爱好，一起参与各种活动，增进彼此间的亲密感和连结。
4.寻求婚姻辅导：考虑寻求专业的婚姻辅导或心理咨询，以获得更深入的理解和指导，帮助你们更好地应对困难和挑战。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。鼓励你和你丈夫保持耐心和积极性，相信你们可以一起克服目前的困难，建立一个更加幸福和满意的婚姻。

如果你们需要进一步的帮助和指导，我强烈建议你们寻求专业的心理健康服务。专业的辅导师或心理咨询师可以帮助你们更深入地了解问题的根源，并提供更具体的建议和支持。

希望我的建议能对你们有所帮助。祝你们能够度过困难的时期，重建你们的美满婚姻！

诚挚地，
心理咨询师